解密《黃帝內(nèi)經(jīng)》的養(yǎng)生智慧 養(yǎng)生從“心”開始發(fā)表時間：2016-04-07 14:48
肖教授的講座以“養(yǎng)生從心開始”為題，分析講解深入淺出。 華聲在線3月29日訊(記者王一辰)“虛邪賊風(fēng)，避之有時，恬淡虛無，真氣從之。精神內(nèi)守，病安從來?！?月28日下午，湖南踐行國學(xué)公益基金會副理事長、湖南省中醫(yī)藥研究院教授肖長江來到省人民政府發(fā)展研究中心，以“養(yǎng)生從心開始”為題展開講座。讓現(xiàn)場近百名國學(xué)愛好者重新認(rèn)識中國傳統(tǒng)文化和人類生命智慧，從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中一窺中醫(yī)養(yǎng)生的博大精深。 病由心生，生活方式由‘心’決定 影響健康的因素有哪些?他分析指出，按照WHO的觀點，健康由四個元素決定，父母遺傳基因占15%，環(huán)境17%，醫(yī)療8%，自己的生活方式占60%。由此可見，養(yǎng)成良好生活方式的重要性。 “生活方式是由‘心’決定的?！毙そ淌谝越】蹬c心的關(guān)系為切入點，進一步向大家闡釋了中醫(yī)養(yǎng)生的四個層次。他解釋：“中醫(yī)養(yǎng)生分為四個層次：第一層次為養(yǎng)身，即為沒有不良嗜好;第二層次為養(yǎng)心，即為無私欲;第三層次為養(yǎng)性，無脾氣;第四層次為養(yǎng)命，也就是行善積德?！?/p> 《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到的“恬淡虛無”，就是倡導(dǎo)一種平和自然的健康心態(tài)。他說：“在物質(zhì)并不豐富的年代，我們的老祖宗不用建那么多醫(yī)院，而建了很多書院、寺院、建文廟。這就是幫助人們樹立文化信仰，讓文化駕馭心靈，從心開始‘治病’。所以說，我們多建一座書院，可以少建一座醫(yī)院?！?/p> “簡單的人得簡單的病，復(fù)雜的人得復(fù)雜的病?！毙そ淌诔珜?dǎo)，從最簡單最樸實的學(xué)習(xí)入手，參照《弟子規(guī)》提倡的健康生活方式，和人際交往方式，做一個簡單的人。 預(yù)防“病從口入“，恢復(fù)中國傳統(tǒng)飲食 “生也于食，病也于食，死也于食。“肖長江說，最近10年來，我國心腦血管疾病、癌癥、糖尿病等慢性病大幅度增加，主要因素是拋棄了傳統(tǒng)的飲食結(jié)構(gòu)，采取了西化的飲食結(jié)構(gòu)。 他認(rèn)為，“病從口入”，素食應(yīng)該成為健康飲食主流?！笆卟水?dāng)飯吃，飯當(dāng)菜吃，盡量少吃動物。要預(yù)防病從口入?！彼麖娬{(diào)，現(xiàn)代人應(yīng)減少高淀粉的主食，如白米白面等。戒煙戒酒不要嚼檳榔。少吃含致癌物質(zhì)比較高的煙熏油炸，燒烤和腌制食品，結(jié)構(gòu)上增加蔬菜、糙米、雜糧、薯類、水果的攝入量。 吃素食會不會影響營養(yǎng)攝入呢? “綠色植物所含的蛋白質(zhì)優(yōu)于所有動物性的蛋白質(zhì)?！毙らL江列出動植物所含蛋白質(zhì)和鈣的對比表，打消了大家的疑慮。通過對比發(fā)現(xiàn)，每一百克牛奶所含的鈣為110mg，而每一百克莧菜所含的鈣達300mg，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于牛奶。 小心 “坐以待斃“綜合癥，運動是良醫(yī) “陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。”《黃帝內(nèi)經(jīng)》中特別強調(diào)陽氣的重要性。而中醫(yī)也認(rèn)為，有陽氣則生，無陽氣則亡。如何養(yǎng)陽氣?“動則生陽，喜則生陽，善則生陽”，可見，運動就是良方。 “研究表明，每天持續(xù)步行40-60分鐘，能減少70%中風(fēng)，60%糖尿病，對高血壓、冠心病都有好處?！闭f到這里，肖長江以自身為例，鼓勵大家多運動，小心 “坐以待斃“綜合癥。他拿出自己隨身攜帶的計步器向大家展示。每天走路散步，已經(jīng)成為肖長江的日常生活習(xí)慣，他規(guī)定自己每天要走一萬步。一個最明顯的效果就是，他之前患有脂肪肝，走了半年就恢復(fù)了健康。 |
